从古至今，女性都是社会的半边天。在21世纪的现代社会中，女性更是在各个领域都发挥着重要作用。她们扮演着职场人、女儿、妻子、母亲、儿媳等多重社会角色。随之而来的职业及生活的压力、错综复杂的人际关系、婚姻质量、子女教育、家庭琐事与矛盾，让她们倍感压力，甚至严重威胁到身心健康。

相信很多女性在日常生活中有过这样的经历，在生气后尤其是大怒后，胸部会出现胀痛难忍等情况。这样的情绪不容小觑，它是诱发和加重各种乳腺疾病的重要因素。

乳腺疾病是女性的常见病，发病率高达80％。乳腺癌更是危害女性健康的一大“红颜杀手”，是全球女性最常见的癌症。在与乳腺疾病患者的沟通过程中发现，精神创伤、压力、抑郁、焦虑、易激怒等不良心理和精神因素，在乳腺疾病的发生发展过程中非常重要。这也是我们常说的影响乳腺健康的重要因素之一“情绪因素”。

乳腺是情绪的“靶向器官”，乳腺疾病与情绪有着密不可分的关联。所有被压抑的情绪，不会凭空消失，而是记录在了我们的身体当中。因而，科学管理“情绪因素”，可以降低乳腺疾病的发病风险。

我们可以通过情绪管理五步法来自我调整：

第一步，自我理解。要知道，为什么你是今天的你。

第二步，自我宽恕。要告诉自己：“这一切都不是你的错。”

第三步，自我接纳。对自己说：“我承认我不完美，但我接受这样的自己。”

第四步，自我关爱。像安慰一个遭受挫折的朋友一样，进行自我安慰。

第五步，自我鼓励。要做出改变，避免成为自己讨厌的样子。给自己定一个小目标，当你完成了目标，并有了好的改变，一定要及时奖励自己。这样，你得到了正向的反馈，就会树立起信心，在一步步的努力下，彻底改变自己。

除了学会摆脱不良情绪之外，我们每一位女性都应该有一定的预防乳腺疾病的意识和常识，定期进行乳腺自检及规范的筛查。关爱乳腺，定期筛查，情绪管理，“乳”此甚好！